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一例15年强迫症求助者近一年时间全程咨询现已基本康复

作者：笑脑咨客来源：笑脑心理咨询中心原创发布时间：2009年09月13日 [字体：小大]

近来力图抛开懒惰，把自己的心得写下来，一是对自己的认知细细的梳理，要是能对有同样际遇的朋友们有借鉴意义，我就更欣慰了。

(成长史我以后有时间会补上)

先说说自己认知上的转变：

1 我们把努力的方向搞错了。

自从坚信症状是不正常的，我们把消除症状当作自己的人生目标。把几乎所有的精神能量都用来压制和对抗症状，我们做事情的目的和动机也是为了消除症状让自己好受一些。就这样继续不断的努力了五年，十年，十五年，堪称努力家，可惜的是我们把努力的方向搞错了。

看看我们的生活状态吧：心里总有一件放不下的心事：我什么时候才能摆脱症状，恢复到正常生活呀？唉，别人都能正常的生活，为什么我不能呀？。。。我们对正事不管不顾，对身边美好的事物视而不见，只对症状感兴趣，生活就是在应付。。。这样我们怎么能康复，永远不可能呀。我觉得老师的比喻特别贴切，精神心理之树因为缺乏阳光空气水都枯萎了，叶子发黄了一片一片往下落，我们不去做辛勤的园丁施肥浇水，而是发愁的去摘发黄的叶子，这棵树怎么可能养的过来呢？

我们把错误的认识和朝错误方向的努力曝光在光天化日之下，那就自然会认清了本来的欲望，这样就能改正努力的方向，确立当前的目标了。

2 我们太执迷不悟，太执着了。

刚刚接触钟老师时，我不能理解，想自己真的像****gong人员那样执迷不悟吗？在生活体验中，特别是看了强迫症援助站“之立”发的帖子后，我开始反省“我们刻意追求的东西真的有那么重要吗？”“我对美好的生活，温暖的家，可爱的孩子不管不顾，苦苦的和症状斗争，只为了工作效率高，专注，工作和高效率就那么重要吗？”

我觉得自己太执迷和偏执了。

3 神经质症不是疾病

神经质症不是器质性疾病，也不是精神病。那么何谓神经症呢？一言以避之，就是本来没什么疾病，却坚信是患了病，固执己见，一心想着治疗，因为无论是在生理和心理上都无异常，怎么医治也是治不好的。于是陷入了激烈的心理冲突和恶性循环的怪圈中（摘自森田理论）

说实话，症状是正常的，我还不能完全认知，但下面一条我认知到了。

4 症状的出现是可以理解的，是有意义的。

起因源于现实中的矛盾

形成强迫症的具体原因可能是多方面的，但其中一个必然存在的实质性原因是，强迫症状常被作为一种转移矛盾、回避现实、心理防御的手段得以产生和巩固出来。患强迫症的人，几乎都是在现实中出现了令其难以化解的矛盾冲突，特别是出现了适应性困难，这种状况使强迫症患者产生了严重的焦虑状态，让患者身心不安。这时，患者极易把自己对现实问题的焦虑和担心，转移到对某一种强迫症状的担心和焦虑上。

我的理解和体验是现实中出现了难以化解的矛盾冲突，我们产生了严重的焦虑状态，身心不安，这时候在平时毫不在意的不适或所谓的不正常被我们敏感的捕捉到了，惶恐不安，我为什么会有这样的不适或不正常症状，这是不应该的。于是所有的精神能量转向症状，步步防御，恶性循环，我们不幸的生活开始了。。。

从上面的阐述可以看出，强迫症症状的出现是可以理解的。

其实,神经症症状的出现也是有意义的,我们大可不必恨之入骨.神经症是负面情绪长期积累,负面能量长期不能得到宣泄使得心灵终于不堪重负而爆发.症状只是提醒你到了刻不容缓需要改变的时候了.了解中医的朋友都知道,我们打喷嚏,是提醒你身体已经着凉了, 注意保暖.如果你不管喷嚏的提醒,继续让身体受凉,接下来身体就会继续被寒气入侵,最终形成重感冒.神经症症状就好比情绪的喷嚏呀,它的出现是有意义的,提醒你负面能量已经占据优势了,你需要反省自己的思维习惯和性格,防止进一步恶化了.同时呢,打喷嚏是身体自行驱除寒气的方式,如果受寒程度不深,并及时喝喝姜汤什么的帮助身体驱寒,喷嚏自然就消失了.神经症症状也如此,是帮助患者宣泄负面能量的一种方式,而我们的患者朋友对它如此深恶痛决,非得赶尽杀绝,导致由内心冲突而带来的负面能量进一步增加,于是症状也跟着加重,用以排解新增加的负面能量,于是患者朋友更加痛恨,进一步杀戮......如此形成恶性循环.迷妄的朋友啊,折磨你的果真是症状吗?如果没有症状为你宣泄不断积累的负面能量,你早就崩溃了,何以支撑至今.症状如此善良,不离不弃,以德报怨地帮助你,你有什么理由不接纳它,不怜惜它呢?

5 不要做无意义不对等的比较，量力而行

我们这类朋友劣等感都特别强，我就一直是这样。觉得别人都比自己强，起码人家正常呀。

觉得人家都正常，怎么就自己这样呀；为什么别人没有症状，就自己有呀（别人没犯愚蠢的错误嘛）别人都效率很高，就自己不行。。。

钟老师（笑脑）给我指导了很多次，这种不对等的比较是毫无意义的。除了使自己心情越来越糟，还有什么建设性的意义吗？

慢慢的我抛却了这种毫无意义的比较。对自己多了宽容，理解，鼓励。我们量力而行就可以了，生活是变通的，不用非得怎么样。

6 我们这种人就是不让自己快乐。

听老师讲座中这样说，我哭了。确实是，我们对自己永远都是杀戮，从来没想过饶恕。把屠刀放下，做些实实在在的事情吧。

7 不要闭门造车

每个人的思维都是有局限性的，我们只是一门心思的和症状做斗争，更是屏蔽掉许许多多有用的信息。我们应该打开自己的内心，看些非常好的书，扭正错误的认知。

生活和行动上的转变

1 过快乐有意义的生活

这么多年我们的生活病了，太缺少快乐了。我整天沉溺挣扎在自我中心的强迫世界里，和乌七八糟的东西做着无谓的斗争。关心爱人，关爱孩子，打扫房间，收拾自己，吃好吃的，出去玩。。。这些实实在在的正事都不曾好好做过。

现在春暖花开了，我把生活安排的很充实。开车去公园玩，在大自然中的感觉真好；带孩子上金宝贝早教中心，寓教于乐非常开心；在网上转到漂亮的包包，好高兴；现在就是想到土豆炖牛肉也是非常的美味。。。

2 感恩的心

钟老师开始告诉我心怀感恩，我不能做到。觉得这么多年自己够倒霉的了，遭受了那么多痛苦，还有什么可感恩的呢。现在我觉得大自然赋予了我们许多美好神奇的东西，同时本来就是残酷无情的。汶川大地震，两个地壳板块轻轻一碰，八九万人的生命瞬间消逝。印尼海啸一瞬间吞噬了那么多正在欢乐度假的鲜活的生命。当然只是极端的例子。

下面从强迫症援助站摘抄了一段话，我很认同，大家可以看看。

所有的个体生命,一个人,只是一朵花,一颗树,我的一切都是大自然一件，失败或者成功的作品。唯一的特征是。我无法跳出自己,我觉得,所有的决定、行为,都是我想的、我做的, 实际上 ,他是外界各种因素最后加到一起,在你身上表现出来了!

布在动, 如果他有思维,他会觉得我在掌控自己,可是实际上是布下面的手在动, 这手就是大自然, 你身体里所有物质的分子,你的血液里的蛋白质的来源，最后你将重归于他。

这里是最关键的地方。

永远记住上面的人生观! 你大可以去乐观的奋斗、追求,这别并不矛盾,这并不是悲观 ,你要记住的是你不能迷失掉根基。你只是一个演员,你可以入戏, 感受所有的酸甜苦辣。但是在迷茫时，你要记住, 你并不是自己的导演,导演是这个随即发生随即拼凑的大自然。

可以给你一个建议,永远记住一句话在强迫时、在失意时、在痛苦时,在任何你觉得难受的时候,对自己说：“ 为什么我不能不幸!”

几乎所有的人,去看心理医生,或者求助于别人, 或者吃什么药,或者求仙拜佛,或者又是什么什么,他都只有一个目的,不管花多少代价, 一定要把强迫治好啊,不然我这一辈子就完了。可是,你能不能扪心自问,如果你就倒霉了,强迫了一辈子,然后一辈子毁了, 这有什么不合理的吗? 你知道每天有多少人在街上被撞死,以这种方式结束了生命吗?

我的意思是：你问问自己，你有什么资格要求自己不能不幸?

你是神吗?你有什么特殊之处?你跟30万去印尼旅游，然后海啸时，被淹死的人相比,你有什么不同??

接受!因为你并不是自己的导演!

不要对人生太认真,因为总有一天你会发现人生对你不认真!

我想告诉大家的就是不要认为自己遭遇到的都是不应该的，自己拥有的都是理所当然的。

我很感恩对自己不离不弃的爱人，感恩我健康可爱的孩子，感恩有一份收入丰厚的工作，感恩友爱的同事，感恩谆谆教导的钟老师（笑脑），感恩森田，一修那些先行者，感恩我们伟大的东方思想。。。

3 约束自己，不纵容懒惰，散漫的坏习惯。

我们这类朋友都比较懒惰，散漫，任性。我就是这样，本来效率不高吧，上班也不早到，也不加班，还时不时想上一会儿网，只是偏执的追求高效率，效率不高又焦虑。。。这样不是路越走越窄，纯粹和自己过不去嘛。

我现在就是督促自己行动起来，先别管效率的高低，实实在在的做起来，这方面还需要持续努力。

我还有待于提高的方面：

1 培养有规律的生活！我相信会受益很多的。

2 看的书少且慢。

以上这些就是我的总结，想到哪儿写到哪儿，还有好多心得体会以后会陆续补充上去的。

其中引用了诸位老师的原著，请见谅。

期待钟老师（笑脑老师）的审阅并做出批注，同时授权老师把文章贴到笑脑博客上。欢迎大家交流指正。

笑脑心理医生的一名咨客

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笑脑，本名钟庆芳，医学背景，高级心理咨询师，从小深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终在前期求医心得和自己的自救中走出神经症泥潭。现全身心终身从事心理咨询事业，主要咨询方向是强迫症和社交恐惧症，累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈，走向光明，来更好的享受全新的幸福生活！ [更多+]

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