笑脑社恐康复系统文章之--强烈建议社恐的朋友要坐第一排

作者：笑脑心理医生来源：笑脑心理咨询中心发布时间：2010年01月10日 [字体：小大]

你是否注意到，无论在会议室、教室或各种聚会中，很多人都喜欢坐在后面的座位，而且后面的座位往往都先被坐满。事实上，大部分抢占后排座位的人，都是希望自己不要“太显眼”，他们怕受人注目，究其原因就是缺乏信心。其实这样的情况社恐的朋友很多的，笑脑当年也是这样的，不但是坐在后排，而是遇到学校或者班级里有什么活动，那最好是不要来了，因来了觉得自己不知道站在哪，坐也不是，站也不是的，看到其他同学们有说有笑的，自己想参与进去又不知道从何下手，最后得出的结论就是下次这样的活动再也不来了，每每有这样的暗暗决定时，一到搞活动了，全班都参加了，就你一人不去，大家是怎么看你的呢？自己又是不知道如何是好？不去吧，大家觉得我不爱集体，去吧，自己也知道结果是什么样子的。真是苦不堪言，那到底怎么办呢？

笑脑结合自己社交恐怖症的康复体会，在这里告诉你一条，要去的，一定要去的，不但要去，且还要坐在第一排，让大家都来看看自己长得什么样子，呵呵。你问你自己你在怕什么？你到底在害怕什么呢？你可能说这时我会脸红的，我会不敢对着那么多人讲话，我的眼睛不知道往哪放，我甚至会紧张得尿裤子，我。。。。。。

还有其他的吗？你问问你自己出现最严重的结果又是什么呢？是不是觉得自己没有面子了，在其他人面前丢脸了，是不是觉得自己与别人不一样，是不是怕自己的紧张被别人发现了，是不是。。。。。。

还有最严重的情况吗？说说看，你问问你自己，到底最坏的结果是什么呢？

是不是别人觉得你不像人呢？（呵呵）

还有比这更严重的吗？是什么呢？大声的说出来，大声的说出自己的内心恐惧！

这时做你最真实的自己，你当下最真实的自己就是紧张的，就是脸红的，就是讲话发抖的，就是说话声音沙哑的，这才是你目前最真实的自己，这时你说不应该这样的，为什么会是这样的呢？是不错的，你过去没有患社恐的时候和你将来康复后可能不会出现像当下这种情况，但是过去的过去了，将来的还没有到来，你自己想想，现在当下的你出现这种情况怎么办呢？

接纳！

勇敢的去接纳，因这是事实，你目前就是这种状态，你想逃避，你想否认这种情况，你准备逃避,否认到什么时候呢？

还是乖乖的接纳吧！这是改变的基础，同时也是蜕变的第一步！

不然你去逃避，你去否认，这只能让你更加的痛苦的。

那笑脑老师，我知道这就是接纳了，那具体该怎么做呢？

坐在第一排！呵呵。

刚才说了，也是这个文章中要讲的，就是每次开会、上课或者搞活动等让自己坐在第一排，充分的曝光自己，要主动的去争取这样的机会，坐在第一排的机会多了，你会发现你的社恐症状会慢慢发生变化，你会发现自己原来这样子也是没有什么的，相信自己！相信坐在第一排的力量。

笑脑的社恐虽然康复有六七年时间了，但是现在我坐在第一排的这个行为我一直没有改变过，曾经在心理咨询师班上听课的时候，我通常每次都是能坐在第一排的，有的时候是自己来得早，坐在第一排自己可以选择的，但是也有时自己来得晚，看见很多学员差不多都坐满了，向前一看，每次前面总是有很多空位的，这时我就去坐，放心没有人与你竞争的，呵呵。不过现在坐在第一排不是为了训练社恐了，而是原来做习惯了，不坐在第一排心里还有点难受，呵呵，开玩笑，现在坐在第一排是为了更好的去听课，这点可是地利优势哦，还有一点很重要的就是下课了可以迅速问导师的问题，因有时问问题的人多了要排队的，很多人的问题都没有得到导师的解答，为什么呢？因等我问完了，上课时间到了，或者导师说我还要去下洗手间等回来早就是上课的时间了，朋友们，我为什么每次都能得到导师的解答呢？

这就是坐在第一排的好处！

“永远要坐在第一排”是一种积极向上的人生态度，是一种一往无前的勇气和争创一流的精神。在这个世界上，想坐在第一排的人不少，真正能够坐在第一排的却总是不多。许多人所以不能坐到前排，就是因为他们把“坐在第一排”仅仅当成人生的理想，而没有采取具体行动。

朋友们，特别是社恐的朋友们，你们想坐在第一排吗？

笑脑

2009年12月26日于江苏

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笑脑，本名钟庆芳，医学背景，高级心理咨询师，从小深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终在前期求医心得和自己的自救中走出神经症泥潭。现全身心终身从事心理咨询事业，主要咨询方向是强迫症和社交恐惧症，累积咨询经验5000咨询时。以毕生有限的力量争取协助更多的神经症朋友痊愈，走向光明，来更好的享受全新的幸福生活！ [更多+]

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